편두통과 긴장성 두통 (원인별 생활습관 관리)
두통은 유형에 따라 발생 원인과 관리 방법이 달라집니다. 특히 편두통과 긴장성 두통은 현대인에게 가장 흔히 나타나는 두통으로, 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 본문에서는 편두통과 긴장성 두통의 원인 차이를 분석하고, 각각에 맞는 생활습관 관리법을 구체적으로 살펴봅니다.편두통의 원인과 생활습관 관리편두통은 신경혈관계 이상 반응으로 발생하는데, 주로 한쪽 머리에 욱신거리는 맥박성 통증이 반복되는 것이 특징입니다. 빛, 소음, 냄새에 민감해지고 구역질이나 어지럼증이 동반되기도 합니다. 대표적인 원인으로는 수면 부족, 호르몬 변화, 특정 음식(치즈, 초콜릿, 카페인), 날씨 변화, 스트레스 등이 있습니다. 편두통 관리에서 중요한 점은 ‘유발 요인 피하기’입니다. 두통 일기를 작성하여 어떤 상황이나 음식이 두..
2025. 9. 3.
의사들이 추천하는 암 예방 식단 (채소, 생선, 통곡물)
현대 의학에서 암 예방은 단순히 치료만큼이나 중요한 화두입니다. 많은 의사들이 공통적으로 강조하는 방법은 바로 식단 관리입니다. 채소, 생선, 통곡물은 연구와 임상 데이터를 통해 항암 효과가 뒷받침된 식품군으로, 꾸준히 섭취하면 암 발생 위험을 낮추고 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 의사들이 실제로 권장하는 암 예방 식단의 핵심 요소들을 살펴보겠습니다.채소: 항산화와 해독의 기본암 예방 식단에서 채소는 가장 기본적이면서도 중요한 부분을 차지합니다. 의사들이 채소를 강조하는 이유는 항산화 성분과 식이섬유, 그리고 각종 파이토케미컬이 풍부하기 때문입니다. 특히 브로콜리, 케일, 시금치와 같은 녹색 채소에는 설포라판, 루테인, 베타카로틴 등 암세포 성장을 억제하는 성분이 다량 함유되어 있습..
2025. 9. 2.
