건강수명 늘리는 법 (운동, 수면, 취미)
2026년 현재 평균 기대수명은 꾸준히 늘어나고 있지만, 병원에 의존하는 기간 또한 함께 증가하고 있습니다. 그래서 요즘 더 중요해진 개념이 바로 ‘건강수명’입니다. 건강수명은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 스스로 움직이고 활동하며 독립적으로 생활할 수 있는 기간을 의미합니다. 이를 결정하는 핵심 요소는 운동, 수면, 취미활동입니다. 이 세 가지가 균형을 이룰 때 신체 기능과 정신 건강이 동시에 유지되며, 노년의 삶의 질이 달라집니다.운동: 근육을 지키는 것이 미래를 지킨다건강수명을 좌우하는 가장 중요한 요소는 근육량 유지입니다. 40대 이후에는 매년 근육이 자연적으로 감소하는데, 이를 방치하면 기초대사량이 떨어지고 체지방이 증가하며, 관절 부담이 커집니다. 결국 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질..
2026. 2. 13.
