피부에 좋은 콜라겐 (유형별, 효과, 섭취법)
콜라겐은 피부 탄력과 건강을 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 감소하기 때문에 외부에서 보충이 필요합니다. 이 글에서는 피부에 좋은 콜라겐의 다양한 유형과 그 특징, 효과적인 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.콜라겐의 유형별 특징콜라겐은 인체 단백질의 약 30%를 차지하며, 피부, 뼈, 연골, 혈관 등에 존재합니다. 피부 건강에 주로 관련된 것은 '타입 I 콜라겐'입니다. 콜라겐은 원료나 가공 방식에 따라 다음과 같은 유형으로 나눌 수 있습니다. 첫째, 동물성 콜라겐(돼지, 소 등)은 피부 구조와 유사한 콜라겐을 공급합니다. 특히 돼지 피부에서 추출한 콜라겐은 인체 흡수율이 높아 많이 사용됩니다. 둘째, 해양성 콜라겐(어류 비늘, 껍질 등)은 분자 크기가 작아 흡수가 빠릅니다...
2025. 6. 25.
건강식단별 췌장암 예방 효과
췌장암은 조기 발견이 어려운 치명적인 암 중 하나로 알려져 있습니다. 그러나 건강한 식단과 꾸준한 운동을 병행하면 췌장암 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 최근 다양한 건강식단이 주목받고 있으며, 각 식단은 나름의 방식으로 염증 완화, 항산화 작용, 인슐린 조절 등에 도움을 줍니다. 본 글에서는 대표적인 건강식단을 비교하고, 각각이 췌장암 예방에 미치는 효과와 함께 병행하면 좋은 운동법까지 자세히 살펴보겠습니다.지중해식 식단과 췌장암 예방 효과지중해식 식단은 췌장암 예방을 위한 대표적인 건강식 중 하나입니다. 올리브유, 생선, 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등이 중심이 되는 식단으로, 포화지방 섭취를 줄이고 항산화와 항염 효과가 뛰어납니다. 지중해식 식단은 체내 염증 수치를 낮추고, 인슐린 저항성..
2025. 6. 24.
