유럽인의 혈당관리 비법 (지중해식, 현지 식재료, 습관)
유럽 특히 남유럽 국가에서는 혈당 조절에 특화된 식습관이 전통적으로 이어져 왔습니다. 지중해식 식단은 세계적으로 건강한 식습관의 표본으로 인정받고 있으며, 당뇨병 예방과 혈당 조절에 효과적인 것으로 알려져 있죠. 이번 글에서는 유럽인의 혈당 관리 비법을 지중해식 식단, 현지 식재료, 그리고 생활 습관 측면에서 살펴봅니다.지중해식 식단의 혈당 조절 효과지중해식 식단(Mediterranean diet)은 전 세계 의학 전문가들이 당뇨병 예방과 혈당 조절을 위해 가장 많이 권장하는 식단입니다. 주로 스페인, 이탈리아, 그리스 등 남유럽 국가에서 전통적으로 이어져 내려온 식사 방식으로, 자연 그대로의 식재료를 활용한 저가공 식단이 특징입니다. 이 식단은 주로 통곡물, 신선한 채소와 과일, 올리브유, 생선, 견과..
2025. 4. 21.
